Contar com hábitos alimentares saudáveis é primordial para
que o organismo obtenha todos os nutrientes necessários para promover um desempenho
ainda mais satisfatório. Ainda mais, existem alimentos que ajudam na trajetória
para perder peso e ainda oferecem vantagens para a saúde, por isso, é preciso
conhecer bem o que está sendo consumido, pois essa é uma chave importante para
emagrecer com êxito e cautela. Veja a abaixo quais são os 10 alimentos que
ajudam a emagrecer:

 

Salmão

 

A saciedade é realmente propiciada por alimentos como o
salmão, considerado uma boa fonte de proteína magra. Além disso, ele é rico em
ômega-3 e ajuda a combater o acúmulo de placas compostas de gordura nas
artérias.

 

 

Arroz integral

A substituição do arroz integral pelo branco pode ser uma transição
benéfica, isso porque ele é rico em proteínas, potássio e fibras. Por causa das
fibras, a saciedade é promovida, além de ser uma boa fonte de energia.

 

Chá verde

 

O chá verde carrega em suas propriedades diversos pontos
positivos para o nosso organismo, sendo uma delas a contribuição com a
trajetória para emagrecer, pois em sua composição conta com o fito químico EGCG
que estimula a oxidação a gordura.

 

 

Berinjela

 

Além de promover a sensação de saciedade, o que é realmente
benéfico para quem está buscando emagrecer, a berinjela ajuda com que o
trabalho do intestino tenha um melhor desempenho ainda ajuda a regular o colesterol.
Outros pontos que podem ser realmente benéficos, é que a berinjela conta com
poucas calorias e favorece a diminuição do inchaço.

 

Feijão

 

Por serem ricos em fibras e proteínas, os feijões contribuem
com um maior controle em relação a fome. Além disso, por conta do amido
resistente presente nesse tipo de alimento, ele contribui com que o corpo gaste
ainda mais energia para a digestão completa.

 

 

Linhaça

 

A linhaça ajuda a emagrecer especialmente pelas fibras, que
entre outras substâncias presentes na semente, contribui com o aumento da
saciedade e ainda ajuda o intestino na eliminação de resíduos. É indicado contar
com sua ingestão no café da manhã.

 

Chocolate amargo

 

O chocolate amargo ajuda a controlar a vontade de comer
doces, contém antioxidantes e além disso, ajuda a baixar a pressão arterial. Se
você comer muito, o chocolate mesmo sendo amargo, irá te engordar e então terá
o efeito contrário, lembre-se ele ajuda a emagrecer sendo consumido de forma
moderada.

 

Farelo de aveia

 

Além de promover a sensação de saciedade, o farelo de aveia
contribui com que o organismo absorva menos gordura. Outro fator benéfico, são
as fibras presentes nesse alimento, pois ajudam no bom funcionamento do
intestino.

 

 

Couve

 

A couve é rica em fibras, antioxidantes, entre outros tipos
de nutrientes como as vitaminas, que juntos contribuem com uma alimentação
saudável e com poucas calorias. Além disso, promove a saciedade e ajudam a
diminuir as taxas de colesterol.

 

Pimenta

 

Por causa da capsaicina, ao consumir pimenta, a gordura do
organismo é usada para promover energia, ou seja, ajuda no combate o acúmulo de
gordura. Ainda mais, assim como diversos alimentos dos tópicos mostrados acima,
contribui com o aparecimento da sensação de saciedade que por sua vez tem um
grande potencial para ajudar na dieta e a perder peso.